Sk艂adniki
Omlet:
- 100 ml p艂ynne bia艂ko jaj
- 50 g szpinak
- 30 g m膮ka
- 20 ml mleko
- 1/2 艂y偶eczki proszek do pieczenia
- przyprawy s贸l i pieprz
Dodatki:
- 100 g serek wiejski light
- kilka szt. pomidorki koktajlowe
Szpinakowy omlet z samych bia艂ek
Na niedzielne 艣niadanie proponujemy Wam szpinakowy omlet z serkiem i pomidorkami koktajlowymi 馃槝 Oczywi艣cie w wersji fit 馃グ
Sk艂adniki
Omlet:
- 100 ml p艂ynne bia艂ko jaj
- 50 g szpinak
- 30 g m膮ka
- 20 ml mleko
- 1/2 艂y偶eczki proszek do pieczenia
- przyprawy s贸l i pieprz
Dodatki:
- 100 g serek wiejski light
- kilka szt. pomidorki koktajlowe
Spos贸b przygotowania
- Bia艂ka ubi膰 na sztywn膮 pian臋 ze szczypt膮 soli.
- Szpinak zblendowa膰 i wymiesza膰 z bia艂kami.
- Nast臋pnie doda膰 m膮k臋, mleko, proszek do pieczenia, s贸l i pieprz.
- Wymiesza膰 do po艂膮czenia sk艂adnik贸w.
- Na patelni rozgrza膰 oliw臋 i sma偶y膰 omleta pod przykryciem z obu stron przez kilka minut.
- Podawa膰 z ulubionymi dodatkami.
- U mnie serek wiejski i pomidorki koktajlowe 馃槉
- Smacznego!
Warto艣ci od偶ywcze
Kalorie: 388.2kcalW臋glowodany: 52.6gBia艂ko: 19.4gT艂uszcze: 10.7gB艂onnik: 4g
Pr贸bowa艂e艣/a艣 ju偶?Oce艅 ten przepis!
