Przepis od: @bigajek

1

Składniki

150 g szparagi
5 g masło
1 szt. jajko
50 g płynne białko jaj
1 garść roszponka
1 garść rukola
20 g ser żółty
kilka szt. pomidorki koktajlowe
przyprawy sól, pieprz, zioła prowansalskie, ostra papryka

Puszysty omlet ze szparagami

Już za moment poznacie kolejny ciekawy przepis na smaczne śniadanie w wydaniu fit 😍 Ten pyszny omlet moglibyśmy jeść na okrągło 🍳

Przygotowanie: 12

Smażenie: 8

Czas całkowity: 20

1

Składniki

150 g szparagi
5 g masło
1 szt. jajko
50 g płynne białko jaj
1 garść roszponka
1 garść rukola
20 g ser żółty
kilka szt. pomidorki koktajlowe
przyprawy sól, pieprz, zioła prowansalskie, ostra papryka

Sposób przygotowania

Szparagi myjemy i odcinamy końcówki.
Na patelni rozpuszczamy masło i wrzucamy szparagi.
Smażymy do lekkiego zarumienienia.
W miseczce mieszamy jajko, białka oraz przyprawy, po czym wylewamy na rozgrzaną patelnię.
Smażymy do ścięcia.
Omlet wykładamy na talerz.
Następnie posypujemy serem i dodajemy pozostałe składniki razem z usmażonymi szparagami.
Omleta składamy na pół i cieszymy się smakiem 😄✨

Wartości odżywcze (na porcję)

Kalorie: 174kcalWęglowodany: 12gBiałko: 17.9gTłuszcze: 6.8gBłonnik: 3.7g

Tagi: fit omlet jak zrobić omlet jak zrobić puszysty omlet omlet na słono omlet na śniadanie omlet na szybko omlet ze szparagami przepis na omlet

Próbowałeś/aś już?Oceń ten przepis!