Składniki
- 155 g twaróg chudy
- 35 g jogurt 0%
- 7 g odżywka białkowa
- 55 g płynne białko jaj
- 3 g wafel suchy
- 1 g posypka ulubiona
- guma guar opcjonalnie
- słodzidło ulubione
Proteinowa bomba
Wysokobiałkowo i smacznie!
Składniki
- 155 g twaróg chudy
- 35 g jogurt 0%
- 7 g odżywka białkowa
- 55 g płynne białko jaj
- 3 g wafel suchy
- 1 g posypka ulubiona
- guma guar opcjonalnie
- słodzidło ulubione
Sposób przygotowania
Spód
- Blendujemy twaróg, jogurt, odżywkę białkową (użyłam tej o smaku kawy latte) i słodzidło na jednolitą masę.
- Przekładamy do naczynia.
Pianka
- Białka jaj ubijamy na sztywno z łyżeczką kawy rozpuszczalnej i słodzidłem. Polecam dodać szczyptę gumy guar, ale nie jest ona obowiązkowa.
- Przekładamy masę.
Dekoracje:
- Ja pokroiłam wafle deserowe i ułożyłam, posypałam posypką czekoladową
- To wszystko - smacznego!
Notatki
Idealne na śniadanie
Wartości odżywcze (na porcję)
Kalorie: 247.4kcalWęglowodany: 11.6gBiałko: 32.9gTłuszcze: 7.4gBłonnik: 0.1g
Próbowałeś/aś już?Oceń ten przepis!
