Składniki
Owsianka:
- 30 g płatki owsiane
- 10 g odżywka białkowa
- 200 ml woda
- 100 ml mleko 0.5%
- słodzidło wg uznania
- 40 g płynne białko jaj
Polewa:
- 50 g skyr naturalny
- 25 ml mleko
- 5 g odżywka białkowa
- słodzidło wg uznania
Owsianka nocna proteinowa
Z tak pyszną i zdrową owsianką możemy zaczynać każdy dzień ❤️ Z pewnością doda energii na cały dzień 😍
Składniki
Owsianka:
- 30 g płatki owsiane
- 10 g odżywka białkowa
- 200 ml woda
- 100 ml mleko 0.5%
- słodzidło wg uznania
- 40 g płynne białko jaj
Polewa:
- 50 g skyr naturalny
- 25 ml mleko
- 5 g odżywka białkowa
- słodzidło wg uznania
Sposób przygotowania
Owsianka:
- Płatki owsiane i odżywkę białkową dokładnie wymieszać z mlekiem i wodą, po czym zagotować.
- Gdy mieszanka będzie gęsta, odstawić do ostygnięcia.
- W międzyczasie ubić białka ze szczyptą soli na sztywną pianę.
- Do ostudzonej owsianki dodać białka i powoli wymieszać.
- Na koniec wstawić do lodówki na 10 minut.
Polewa:
- Dokładnie wymieszać wszystkie składniki i wyłożyć na górę owsianki.
- Wstawić do lodówki minimum na 3 godziny.
- Smacznego!
Wartości odżywcze (na porcję)
Kalorie: 263.8kcalWęglowodany: 25gBiałko: 29.2gTłuszcze: 5.7gBłonnik: 3.6g
Próbowałeś/aś już?Oceń ten przepis!
