Składniki
- 8 szt. krewetki
- 200 g płynne białko jaj
- 1 szt. cebula
- 2 ząbki czosnek
- 250 g brokuł
- 1 szczypta sól
- 1 szczypta pieprz ziołowy
- 1 szczypta papryka chilli świeża bądź sypka
- 100 g ryż
Obiad z krewetkami i brokułami na bazie białka
Tym razem prezentujemy genialny pomysł na obiad na bazie naszych białeczek, który przygotowała mega kreatywna @asia_maszkeci. 🥰🥰🥰 To doskonała propozycja dla wszystkich miłośników zdrowego i szybkiego jedzenia, łącząca w sobie bogactwo smaków i aromatów.
Składniki
- 8 szt. krewetki
- 200 g płynne białko jaj
- 1 szt. cebula
- 2 ząbki czosnek
- 250 g brokuł
- 1 szczypta sól
- 1 szczypta pieprz ziołowy
- 1 szczypta papryka chilli świeża bądź sypka
- 100 g ryż
Sposób przygotowania
- Zacznij od ugotowania ryżu i brokuła.
- Na patelni smaż pokrojoną w kostkę cebulę i pokrojony czosnek.
- Gdy cebula jest już prawie miękka, dodaj krewetki.
- Smaż krewetki do zaróżowienia z każdej strony, pamiętając, aby nie robić tego za długo, aby nie stały się twarde i gumowate.
- Gotowe krewetki przekładaj do miski, a na patelnię wylewaj białko i smaż, aż się zetnie.
- Połącz wszystkie elementy ze sobą i dopraw.
- Smacznego 😊
Wartości odżywcze (na porcję)
Kalorie: 289.7kcalWęglowodany: 50.8gBiałko: 18.6gTłuszcze: 1.4gBłonnik: 4.1g
Próbowałeś/aś już?Oceń ten przepis!
