Składniki
- 100 g płynne białko jaj
- 20 g mąka ryżowa
- 1 szt. jalapeno
- 1/2 szt. papryka czerwona
- 1/2 szklanki szpinak świeży
- 1/2 natki szczypiorek
- 1 szczypta sól
- 1 szczypta pieprz
Fit omlet w 15 minut
Śniadanie w 15 minut? Oczywiście jest to możliwe, o czym przekonacie się już za moment 🥰
Składniki
- 100 g płynne białko jaj
- 20 g mąka ryżowa
- 1 szt. jalapeno
- 1/2 szt. papryka czerwona
- 1/2 szklanki szpinak świeży
- 1/2 natki szczypiorek
- 1 szczypta sól
- 1 szczypta pieprz
Sposób przygotowania
- Kroimy warzywa w drobną kostkę i podsmażamy na rozgrzanej patelni.
- Szpinak dodajemy na samym końcu.
- W misce ubijamy na sztywno białka z solą.
- Następnie przesypujemy przez sitko mąkę i delikatnie mieszamy tylko do momentu połączenia się składników.
- Masę białkową przelewamy na warzywa na patelni.
- Przykrywamy i smażymy na bardzo małym ogniu do ścięcia się białka i gotowe!
- SMACZNEGO😋
Wartości odżywcze (na porcję)
Kalorie: 480.6kcalWęglowodany: 72.7gBiałko: 22.7gTłuszcze: 11.1gBłonnik: 5.9g
Próbowałeś/aś już?Oceń ten przepis!
